유산소운동1 숨이 차야만 운동일까? 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동의 진짜 효과 헬스장에서 러닝머신 위에서 땀을 뻘뻘 흘리며 전력 질주하는 사람들을 보면, ’운동을 하려면 저 정도는 해야 효과가 있겠지?’라고 생각하는 경우가 많아요. 하지만 꼭 그렇게까지 힘들게 해야 할까요? 최근 연구 결과에 따르면, 유산소 운동을 할 때 무조건 숨이 찰 필요는 없다고 합니다. 오히려 천천히 걷거나 가볍게 달리는 것이 더 효과적인 경우도 있는데요. “운동을 하면 무조건 힘들어야 한다”는 생각을 버리고, 내 몸에 맞는 운동을 찾아야 합니다. 그렇다면 어떤 방식의 유산소 운동이 효과적일까요? ✔️1. 유산소 운동, 강도가 낮을수록 지방 연소 효과가 높다? 유산소 운동을 하는 가장 큰 이유 중 하나는 체지방을 감량하는 것이죠. 그런데 많은 사람들이 잘 모르는 사실이 있어요. 운동 강도가 높아질수록 지방보.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
